personal trainer

Voor elke cliënt een specifiek plan

Voor elke cliënt een specifiek plan

Als personal trainer bij Kaizen Gym krijgen we regelmatig vragen die ons aan het denken zetten. Zo ook een vraag van een echtpaar over hun aangepaste trainingsplan. Na een intake en Metabolic Analytics meting is er voor hen allebei een aangepast plan geschreven met als doel zoveel mogelijk resultaat te behalen in een korte periode. Na het versturen van de plannen kregen we bijna direct de vraag, “waarom mag mijn man wel koolhydraten en ik niet?” Leg dat maar eens uit!

De keuzes die wij maken voor jouw persoonlijke plan zijn allemaal afhankelijk van een aantal dingen:

Allereerst, jouw doel. Wil je vet kwijtraken? Of wil je spiermassa aankomen? Of heb je last van chronische rugklachten? Voor elk doel zetten wij een andere pet op, wij bekijken de hele situatie vanuit verschillende perspectieven.

Als tweede, jouw beginsituatie. Chronische gewrichtsklachten kunnen komen door 'zwakke' spieren of verklevingen maar kan ook komen door chemische disbalansen waardoor jouw immuunsysteem de ontstekingen niet weet te remmen.

Als derde, mogelijke oorzaken van problemen. Wij zoeken voor jou de snelste weg naar Rome. Je wilt je vetpercentage verlagen en het lukt maar niet. Je eet weinig koolhydraten, je traint vier keer in de week hard en - oh ja, je slaapt voor geen meter. Dan zoeken wij uit of het komt door te weinig magnesium, te weinig koolhydraten (en dus serotonine) of iets compleet anders.

Zo kan het zijn dat twee cliënten met identieke doelen 80% verschillende plannen toegestuurd krijgen. Als je een plan van iemand anders aanhoudt zal je nog steeds een verbetering zien, alleen kom je veel sneller bij een plateau en houdt het resultaat sneller op. Vertrouw op jouw aangepaste plan, wij zorgen dat jij op de meest effectieve manier het maximale resultaat boekt en jouw doel behaalt. 


“Geef topmanagers een personal trainer”

“Geef topmanagers een personal trainer”

Afgelopen week stond er in de Telegraaf een heel interessant artikel:

 “Geef topmanagers een personal trainer”

Er wordt de vergelijking gemaakt van top management en top sport. Top sporters zijn continu bezig met hun training, voeding en rust om optimaal te presteren. Waarom topmanagers niet? Ook zij moeten optimaal presteren, het goede voorbeeld zijn en leiding geven aan hun personeel. Veel carrièretijgers herkennen zich in het stereotype ritme van een topmanager:

Moeilijk wakker worden ’s ochtends en ontbijt overslaan of later in de ochtend nuttigen. Vervolgens (teveel) koffie nodig hebben om scherp te blijven tot aan de lunch en een paar uur een dip krijgen en dus weer naar koffie en zoetigheid grijpen. Vaak moet er na het avondeten ook nog gewerkt worden, dus wordt er na het avondeten nog één of twee koffies gedronken. Al die cafeïne zorgt weer voor een verminderde nachtrust en het riedeltje kan weer beginnen. En tijd voor sporten? Dat komt wel al het ‘iets rustiger’ is op het werk.

Dus ja, wij zijn het er helemaal mee eens. Geef topmanagers een personal trainer! Hun presteren (en dus van het bedrijf) zal erop vooruit gaan en ze zullen hun privé en werk beter in balans leren houden. Ik hoor jullie al denken, “logisch dat jullie dat vinden, jullie zijn zelf personal trainers!” En ook al vinden we dat wij de meest geschikte trainers (knipoog) zijn voor bijna alle doelstellingen, staan hieronder wat belangrijke punten op een rijtje voor wie op zoek gaat naar een (andere) personal trainer.

 Wij vinden dat een goede personal trainer:

  •  alles tijdens elke training noteert, van hoeveelheid sets en gebruikt gewicht, tot eventuele fysieke klachten die speelden tijdens de training;
  • regelmatig meetmomenten heeft met de cliënt. Zonder regelmatig te meten is het onmogelijk om concreet vooruitgang te bevestigen. Wij gebruiken bijvoorbeeld een 14-punts huidplooimeting om de vetpercentage te bepalen. Hiermee zie je op een tiende van een millimeter nauwkeurig wat er verandert;
  • zichzelf regelmatig verder opleidt. Zeker in de sportbranche is stilstand achteruitgang;
  • specifiek met de persoonlijke werkdoelen van de cliënten aan de slag gaat. Alle keuzes die gemaakt worden omtrent de cliënt moeten in lijn staan met de (voor zover bekende) meest efficiënte weg naar het doel;
  • zelf het goede voorbeeld weet te geven. Een personal trainer hoeft niet het hele jaar door een sixpack te hebben maar ze moeten wel weten wat voor discipline en werkethiek het vraagt om voor een sixpack. Practice what you preach!

Wat vind jij van de vergelijking top sport en top management? Zal een beter fysiek resulteren in een beter management?

Choose wisely!